Важно! Все позы нужно выполнять после хорошей разминки - разогрева мышц.
- Встаньте прямо ноги немного шире плеч.
- Сделайте шаг левой ногой влево.
- Поверните вашу левую ступю так чтобы она была под углом 90 градусов к правой, правую ступню поверните немного влево.
- Согните левую ногу на 90 градусов.
- Протяните руки в стороны ладонями вверх.
- Наклоните корпус влево и попробуйте дотронуться пальцами до пола. Левая рука должа быть параллельно голени.
- Правую руку подннимите ровно вверх.
Поза треугольника задействует боковые мышцы пресса, бедер, ягодиц также растягиваются мышцы таза и улучшается его подвижность.
Stand up straight. Step to the left with your left foot. Rotate your left foot 90 degrees and your right foot about 15 degrees to the left. Bend your left leg 90 degrees. Stretch your arms to your sides, palms up. Bend your torso to the left with your left side facing your left thigh. Stretch your left arm down and right arm up.
