Поза Лука | Dhanurasana

Поза Лука - Bow pose - Dhanurasana - Позы Йоги | blogOyoga.ru

Важно! Все позы нужно выполнять после хорошей разминки - разогрева мышц.

Лягте на живот на ваш коврик. Расположите ваши ноги на ширине таза, согните оба колена и поднимите голову выше торса. Прямые руки тяните к лодыжкам и постарайтесь ухватиться за них. С помощию рук поднимайте бедра вверх и пытайтесь натянуться как лук. Тяните Ноги и голову вверх, взгляд держите перед собой.

Поза лука прекрасно укрепялет множество мышц спины, шеи, груди, пресса, ягодиц и бедер.

Lie on your stomach. Keep your legs at your hips’ width. Bend both knees. Raise your head and upper torso. Stretch your arms towards your feet and try to grab your ankles. Helping with your hands, lift your thighs from the mat and try to draw yourself as a bow. Extend your legs and head up. Look straight.

Поза Лука - Bow pose - Dhanurasana - Muscles - Позы Йоги | blogOyoga.ru

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree