Поза Голубя | Adho Mukha Kapotasana

 Поза Голубя | Adho Mukha Kapotasana

Важно! Все позы нужно выполнять после хорошей разминки - разогрева мышц.

Займите позу собаки лицом вниз. Сделайте шаг левой ногой вперед и опустите левое бедро и голень на коврик. Ваша права нога должна быть прямой. Опуститесь на вашу левую ногу, старайтесь чтобы левое бедро было прижато к полу. Вытяните руки вперед и постарайтесь расслабиться. Не нужно торопиться, делайте все плавно и медленно, если вы чувствете боль в суставах выполнение упражнения необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом.

Поза Голубя помогает разработать тазо-бедренные суставы, колени и мышцы бедра и ягодиц.

Take the downward-facing dog pose. Step forward with your left leg and lower your left thigh and shin on the mat. Keep your right leg straight. Go down on your left leg. Try to put your left thigh on the floor. Stretch your arms forward on the floor.

Какие мышцы работают в позе Голубя | Adho Mukha Kapotasana

 

Top
We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree